5 Ritos Tibetanos

por Rosangela Vecchi Bittar

Os Ritos Tibetanos são cinco exercícios usados por lamas tibetanos
que atuam harmonizando os sete chacras principais.O objetivo destes
exercícios além de alinhar os chacras, consequentemente traz saúde,
vitalidade, alonga a musculatura, articulações e rejuvenescem.
São exercícios isométricos.

O primeiro exercício se faz de pé girando o corpo em sentido
horário com os braços estendidos por 21 vezes.

Segundo exercício é deitado no chão com braços estendidos no
chão, encontando o queixo no peito eleva-se as pernas sem
dobrá-las formando um "L".
Inspire ao levantar as pernas e expire ao abaixá-las.
Fazer no mínimo 5 vezes.

Terceiro exercício: ajoelhe-se com o corpo ereto, apoie
as mãos na parte de trás das coxas. incline a cabeça
delicadamente apoiando o queixo no peito.
Depois para trás, pelo pelo menos 5 vezes.

Quarto exercício: Sente-se de pernas estendidas, encoste
a cabeça no peito, flexione para trás a cabeça, depois
levante o corpo ficando em posição de mesa e volte a
posição inicial.
Faça por 5 vezes.

Quinto exercício: deite de frente apoaindo-se no
braços e levante o corpo´, erga a cabeça para trás sustentando
o tronco com as mãos, volte a cabeça para frente e erga a parte
inferior do tronco para cima e retorne a posição inicial.

Vejam o video: