Dicas para o bom sono!

Por Rosangela V.Bittar

O sono tranquilo traz os seguintes benefícios:
Estimula o sistema imunológico
Descansa o coração e o sistema nervoso central
Permite que os órgãos se recuperem
Recompõe os músculos
Beneficia a pele
Melhora o humor
Miniza a intercorrência de dores.
Beneficia a memória.

Dicas:
Para estimular o sono deve-se procurar dormir em local escuro, calmo, limpo, procurar eliminar pensamentos que o leve a divagar, discutir mentalmente problemas, tarefas diárias etc. que acabam fazendo que o individuo perca o sono.

O sono é muito importante e você pode fazer uso das essências florais como a do Sistema Bach chamada White Chestnut ou Indian Pink  e Saint John Wort da Califórnia ou Cidreira e outras essências florais que cuidam daqueles pensamentos  que rodopiam em nossa cabeça e questões que afetam a tranquilidade necessária ao bom sono.

Também se pode fazer uso do chá de camomila ou de erva cidreira ou das flores de lavanda que dão tranquilidade e conforto.

Óleos essenciais com lavanda, manjerona, camomila, maracujá serão úteis para que você tenha uma noite tranquila.

 Alimentação leve antes de dormir como banana, queijo cottage ou peru com duas fatias de pão ou qualquer alimento rico em triptofano.

Evitar café, chá preto, coca-cola a cafeína desperta o cérebro e portanto é contraindicado se você desejar relaxar e dormir.

Tome cuidado com a respiração, pois, apneia prejudica o sono e a saúde. Neste caso colocar um copo com óleo essencial de eucalipto glóbulos vai ajudar a respirar melhor, é antisséptico e higieniza o ambiente, dentre os muitos benefícios para a saúde humana.

O que é Apneia ? é uma parada momentânea da respiração. É muito comum quem dorme ao lado de alguém que ronca muito relatar o fato de a pessoa, de repente, parar de respirar e acordar num sobressalto. Esse susto é a resposta do sistema nervoso central diante da falta de oxigenação do cérebro, que tenta defender o organismo dessa hipoxemia. Fatores de risco para apneia: obesidade,
alimentos ricos em gordura saturada, consumo de  bebidas alcoolicas, tabagismo, alergias respiratórias.

Rosangela Vecchi Bittar  É especialista em Terapia com Essências Florais pela UFPE, Habilitada por Neide Margonari criadora do Sistema Floral de SGM para ministrar cursos Mestre em Reiki Usui, Aromaterapeuta, Professora, Pesquisadora com trabalhos sobre o uso da terapia floral em anais de Congressos de Psico-oncologia, Envelhecimento e Alzheimer; Palestrante convidada em vários eventos; Coordenadora de Práticas Complementares da Associação Brasileira de Alzheimer Reg. Pernambuco, Escritora com livros publicados.
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